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2014年5月10日 (土)

治療4日目

右足の痛みが中々取れません。
常に痛い訳ではないので日常生活に支障はなし。

椅子等から立ち上がる時に腰を伸ばすとピリッと
痛みが右臀部から太もも、たまに足先まではしる。

2日の初診は診察のみ。
治療は7日から今日で連続4日目。

右足が左足に比べて筋肉が固くて後ろに曲がらない。
治療法はウォーターベットのマッサージと電気治療と整体。

電気治療は初体験、背中と腰と脚に電極を貼り付け通電。
血行を良くする治療、体が温まる。

最後に先生による整体マッサージ。
患部以外の所をマッサージ、血行をよくして痛みをとるみたい。

今日の治療でいくらか柔らかくなり始めたようです。
治療後に先生から運動後の注意事項。

運動後はクールダウンが必要。
これをやらないと、疲労が残り筋肉を傷つけてしまう。

運動して筋肉を鍛えたり維持するはずが疲労を残すと
筋肉破壊を招くそうで、「疲労」=「老化」の図式が成り立つ。

運動後は血行を良くして疲れをとるのが必要。
血行を良くすれば酸素が行き渡り疲労回復につながる。

今まであまり気にしたことがないが、消炎鎮痛剤を使うより
ストレッチやマッサージ等で筋肉を柔らかくするの方が良い。

入浴等の体のケアが年齢が上がるにつれてより大事。
10年、20年先まで元気でいる為にはやらねばならない。

5日から仕事でしたが、痛みが気になりクロスでのジテツウなし。
連休を含めると10日以上自転車に乗っていない。

昨日、帰宅後の通院にクロス使用。
右足を伸ばすと痛みがはしる時があり、今日の通院時も同じ。

痛みを気にしながら走る事はあまりしたくない。
ロードでの走りは当分お預け、来週末には走りたいですが・・・

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