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2016年10月

2016年10月31日 (月)

2016年10月の走行距離

2日に左膝を傷めたので遠出なし。
クロスでのジテツウのみ。
 
  結果 95Km
膝の痛みはまだ少しあり。
 
バイクの走りには影響はない。
11月はイベントなし、近場の紅葉ポタは出来るでしょう。

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2016年10月16日 (日)

秋祭り

昨日、今日と秋晴れ。
地元の秋祭りでした。
 
豊穣祭、お日待ちです。
昨日は前夜祭、今日は神事でした。
 
Dsc04567
 
天気がよいので準備がはかどり、午前中には完了。
 
Dsc04571
 
舞台上から富士山と新幹線。
 
Dsc04585
 
Dsc04609
 
17時、招待した古木の里太鼓の演奏でオープニング。
 
Dsc04611_1
 
Dsc04622
 
今年の私の仕事はもつ煮の当番。
1斗炊きのお釜でカマド炊き。
 
夜になり煮込みと火の当番。
まきの火が暖かい。
 
時々抜けては祭り見物と飲酒。
十五夜、満月が綺麗。
 
Dsc04624
 
Dsc04627
 
最後の抽選会が終わり21時過ぎ前夜祭は終了。
公会堂で慰労会は23時半頃退散。
 
今日は朝7時半から片付と神事の準備。
神事は各地区で順番あり、今年が我が地区が一番最初。
 
8時半神事開始、終了後片付再開。
10時半過ぎ終了、解散。
 
11時半から中華料理で慰労会、14時半頃終了解散。
帰宅後、横になって休憩。ちょっと昼寝。
 
大きな区行事はこれで一段落です。

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2016年10月12日 (水)

堤防ラン実施

山頂だけだが富士山が見えていたので
ジテツウ帰りは堤防ラン実施。

定点に着いたら山頂が隠れてしまった。

Dsc_0720
 
みなと公園でディアナ号の施設の現場確認。
展示部屋の鉄骨が見える。
 
Dsc_0721
 
展望台方面
 
Dsc_0722
 
港からは前後のライト点灯。
近所の区画整理現場を確認して帰宅。
 
ニュースによると区画整理の進捗率は約40%。
近所の家5軒が新築中。

1軒は完成、引越し済み。
1軒は家は完成したが外回りの工事(電気、雨水の排水)が未完。

2軒の木造建築は内装工事中。
最後の1軒は、今日建前。
 
3軒は我が家の南隣、年度末には更地になってしまう。
大分景色が変わる。

2020年の東京オリンピックを
新築の家で観戦できる予定ですが大丈夫だろうか・・・
 

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2016年10月11日 (火)

堤防ラン回避中

雨が涼しさを呼び、すごし易くなり
半袖が似合わない季節になりました。
 
左膝に少し痛みはあるが
5日から5日連続ジテツウ中。
 
左膝の事があり堤防ラン回避中。
行きも帰りも国1バイパス歩道。

昨日も今日も強い向かい風だったので回避。
6日は久しぶりにDEPOへ寄り道。

ロードバイクはGIANTが多い。
サイクルウェアは値引中でも手が出ない。

ウォーキングシューズも見たが、
有名ブランドはやはり高価。

購入したのは膝用サポーター。
一番サポート力の弱いタイプのLサイズ。

使用感は太ももの部分がきつい。
私の太ももが太いせいか、でも使用サイズ内。

使用している内に太もも部だけ下にズレてしまい
一日、何度も直さねばならずちょっと面倒。

この商品にはLLサイズがなかったので
ちょっと失敗だったかも。
 
最後に左膝の状態。
歩きや自転車は、問題ない。

左足に全体重をかけて立っても痛みは無し。
ラジオ体操のジャンプもOK。

痛みがでるのは屈伸。
曲げて伸ばす時が痛い。

したがって会社の和式○イレがきつい。
痛めてから10日たったが完治するだろうか。

画像なしが続いている。
明日は堤防ランで定点撮影しようか、富士山次第。

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2016年10月 4日 (火)

教訓と対策

ロキソニンの張り薬が良かったのか軽傷だったのか
一昨日に痛めた左膝、思ったより早い回復。

会社の階段、それほどの痛みもなく上り下り。
多少の違和感と痛みはあるが、普通に歩けた。

今回の件に対しての教訓と対策を考えてみた。
当たり前の事もあるが再確認と言う事で。

教訓
   ・自転車(サイクリング)と走り(ラン)では膝にかかる負担が違う
    (自転車で鍛えているから走りも大丈夫と勘違い)
 
   ・ちょっとした競技でも練習は必要
    (今回は練習なし、ぶっつけ本番)

   ・自分の年齢を考える
    (体を鍛えていても、いつまでも若いと思わない)

   ・体重管理を怠らない
    (何ヶ月も測定せず増加が判らなかった)

対策

   ・自転車だけでなく歩きも、たまには軽いジョギングも実施する

   ・体育祭等の競技に参加する場合は必ず練習する

   ・毎朝、体組成測定を実施、体重他を確認する

   ・年齢に応じた運動を実施する
   (体に負担がかからなければ多少の無理はOK)

他にも色々あるがとりあえずはこれくらい。
当分の課題は体重を減らす事。

少しであるが食事の量は減らしている。
が、まだ仕事としているので極端なカロリーOFFは出来ない。

今流行りの糖質制限をしようか検討中だが
米好きなのできつそう。

兎に角、運動で減らそう。
内臓脂肪に効く上半身の運動を増やす事に。

今まで、ほとんどやっていないので
腕立て伏せや、腹筋運動等少ない回数から実施。

もちろん自転車の回数も増やす。
目標はゆっくりと半年で5Kg以上減。

達成する事を祈ろう。

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2016年10月 3日 (月)

年相応

昨日は地区体育祭。
霧雨でしたが実施。
 
10時過ぎ、参加する競技の前にトイレ。
集合の案内がありちょっと小走り。
 
地区のテントに近づき少しダッシュ。
朝から痛みがあった左膝に体重がかかった瞬間、激痛。
 
走れない、痛みに耐えて歩くのがやっと。
後輩に代理を頼み競技はパス。
 
午前中の競技終了後自宅へ。
奥さんは外出中、迎えに来れない。
 
痛みに耐えて何とか帰宅。
スプレー式消炎剤で応急処置。
 
15時より町内の寺で通夜手伝い、受付業務担当。
すぐ近所だが車で奥さんに送迎してもらった。
 
夕食後、膝の曲げ伸ばしでまだ痛む、階段は無理と判断。
無理せず、1階の居間のソファーで就寝。
 
今日は葬儀手伝いの為、有給休暇取得済。
手伝いはパスさせてもらい整形外科へ。
 
月曜日で混んでいてネットで予約したが
10時半から1時間半またされ正午頃診察。
 
レントゲンの画像を見て、関節の軟骨状態は年相応。
半月板の割れもなく、水もない。
 
治療法は湿布と痛み止め。
様子見、痛みがまだ続くようだったら再診でMRI。
 
2週間分の、湿布と薬を貰って終了。
昨日より痛みは減っている。
 
左膝をかばって歩くが痛みある。
階段はつらいが明日は会社へ行く予定。
 
医師から言われ、当分自転車はパス。
1週間位で痛みはなくなると自己診断。
 
先月の健康診断で体重増が発覚。
これが原因かな。
 
現在、少しではあるが食事制限でダイエット中。
本気で体重を減らせねば・・・

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